보통의 정보36 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST5 안녕하세요! 보통의 하루입니다.오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식(채소 및 과일)에 대해서 알아보겠습니다. 알아보기 쉽게 카드 뉴스 형식으로 만들어 보았어요. 첫째로 당근 입니다.당근은 펙틴성 비타민이 매우 풍부하여 담즙산과 화학반응을 일으키게 되면서 대변으로 배출하게 됩니다. 그러면서 혈액에 있는 콜레스테롤을 이끄는 작용을 합니다. 또한 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화 예방 역할에 도움을 줍니다. 둘째는 식이섬유소가 풍부한 고구마입니다.고구마의 식물성 섬유는 몸의 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지질을 배출하는 능력이 매우 뛰어나 혈중 콜레스테롤의 농도를 정상화시킵니다. 또한 고혈압과 지방간을 예방하여 피부혈관 건강에도 효과가 있습니다. 세번째로 감귤입니다.귤은 콜레스테롤 생성을 억제하는 시네프린을 생성하는데 도움.. 2020. 11. 19. 번아웃 증후군이란? (Feat.3분 자가진단 테스트!) 안녕하세요! 보통의 하루입니다.오늘은 현대인의 새로운 질병이라고 할 수 있는 번아웃 증후군에 대해서 이야기 해보겠습니다.오늘의 목차1. 번아웃 증후군이란?2. 번아웃 증후군 원인 및 증상3. 번아웃 증후군 자가진단 테스트4. 번아웃 증후군 치료, 극복방법 1. 번아웃 증후군(burn-out)이란?불 타서 없어진다는 뜻으로 극도의 신체적, 정신적 피로 호소로 무기력해지는 증상을 말합니다.특히 의욕적으로 어떤 일에 몰두하던 사람이 무기력함을 느낄 때를 이야기합니다.항상 어떤 일이든 최선을 다하고 전력을 다하는 성격을 가진 사람들에게 잘 나타나는 증후군 이라고 합니다. 특히 직장인들은 최근 약 80% 정도가 비슷한 증상을 겪고 있다는 통계가 있다고 합니다. 2. 번아웃 증후군 원인 및 증상현대인의 질병인 만큼.. 2020. 11. 8. 가스라이팅 연애, 애인 구별법(자가테스트) 안녕하세요. 보통의 하루입니다.오늘은 가스라이팅 하는 사람들에 대해 알아볼까 합니다. 우선 가스라이팅(gaslighting)이란 무엇일까요? 상황 조작을 통해 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람을 정신적으로 황폐화시키고 그 사람에게 지배력을 행사하여 결국 그 사람을 파국으로 몰아가는 것을 의미하는 심리학 용어 라고해요. 쉽게말해, 상대방이 나의 생각이나 심리를 조정하여 나 스스로 올바른 판단을 하지 못하도록 하고, 상대방에게서 벗어나지 못하게 하는 것 입니다. 지금 자기도 모르게 가스라이팅 당하시는 분들이 많으실거에요. 그렇다면 가스라이팅 연애를 어떻게 구별할까요? 몇가지 자가 진단테스트가 있습니다. 나는 애인 앞에서 이렇게 행동한다.1. 애인과 말할.. 2020. 10. 28. 손톱 세로줄, 가로줄 원인은? 안녕하세요! 보통의 하루입니다.사람의 손톱을 보면 건강을 알 수 있다는 이야기를 들어보신적 있으시죠?오늘은 알아두면 좋을 손톱으로 알수 있는 건강 시그널에 대해 알아볼게요. 최근 제 손톱에 흰색으로 미세하게 세로줄이 생기면서 원인을 알아보게 되었어요.세로줄은 왜 생기는 것일까요? 주 원인으로 5가지를 꼽는다고 해요. 1. 영양 불균형2. 노화3. 체내에 수분부족4. 혈액순환 문제5. 일시적인 근육 위축 다행히 큰 문제들은 아니더라구요. 현대인들의 삶의 형태로 미루어 보았을때, 노화나 혈액순환의 문제가 주된 원인이 아닌가 싶어요. 손톱에 세로줄이 생기셨다면 다섯가지 원인 중에서 혹시 문제 되는 것이 있는지 체크해보세요! 하지만 손톱에 검은 세로줄이 생긴다면 심각한 사안이 될 수 있다는 점!손톱에 검은색 세.. 2020. 10. 5. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
