콜레스테롤 낮추는 음식2 심혈관 질환 예방을 위한 콜레스테롤 낮추는 음식 17가지 안녕하세요. 보통의 하루입니다. 오늘은 안좋은(LDL) 콜레스테롤에 대해서 이야기해보려 합니다. 콜레스테롤 이란? 알고 계신 분들도 계시겠지만 콜레스테롤은 종류가 두가지(HDL, LDL)로 나뉩니다. HDL은 High Density Lipoprotein의 준말로 '고밀도지단백질'이라 하며 LDL은 Low Density Lipoprotein의 준말로 '저밀도지단백질'이라 합니다. 두가지 중 흔히 이야기하는 좋은 콜레스테롤은 HDL 이며 나쁜 콜레스테롤은 LDL을 이야기 합니다. 두가지 콜레스테롤이 모두 과도하게 높거나 낮아도 건강에 좋지 않으며 적절한 비율이 필요합니다. 좋은 콜레스테롤로 알려져 있는 HDL은 과도하게 축적된 콜레스테롤을 간으로 보내주는 역할을 수행합니다. 특히 HDL은 심혈관 질환을 예방.. 2022. 9. 12. 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST5 안녕하세요! 보통의 하루입니다.오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식(채소 및 과일)에 대해서 알아보겠습니다. 알아보기 쉽게 카드 뉴스 형식으로 만들어 보았어요. 첫째로 당근 입니다.당근은 펙틴성 비타민이 매우 풍부하여 담즙산과 화학반응을 일으키게 되면서 대변으로 배출하게 됩니다. 그러면서 혈액에 있는 콜레스테롤을 이끄는 작용을 합니다. 또한 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화 예방 역할에 도움을 줍니다. 둘째는 식이섬유소가 풍부한 고구마입니다.고구마의 식물성 섬유는 몸의 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지질을 배출하는 능력이 매우 뛰어나 혈중 콜레스테롤의 농도를 정상화시킵니다. 또한 고혈압과 지방간을 예방하여 피부혈관 건강에도 효과가 있습니다. 세번째로 감귤입니다.귤은 콜레스테롤 생성을 억제하는 시네프린을 생성하는데 도움.. 2020. 11. 19. 이전 1 다음
